Завтрак – это не только самый важный прием пищи за день (в том числе и во время DETOX-программы), но и отличный способ сбросить вес, не прибегая к голоданию. А как извлечь из завтрака максимум пользы, сделать его и вкусным, и сытным, и полезным, расскажем далее.
Для начала запишите для себя небольшую шпаргалку по пропорциям идеального завтрака:
Калории: 300-400
Белок: 13-20 г
Клетчатка: не менее 6 г
Углеводы: 40-55 г
Сахар: 36 г
Жиры: 10-15 г
Теперь подробнее.
Читать далее »