Какие факторы влияют на ментальное здоровье и как его сохранить?

  Автор:
  323

В постковидное время особенно возросла ценность ментального здоровья. Люди задумались, что такое стресс и как он действует на организм, насколько важен для организма крепкий здоровый сон – а после ковида многие люди столкнулись с трудностями в этой сфере.

Сегодня проблемы, связанные с когнитивным здоровьем, стремительно распространяются, поделился в рамках прямого эфира Сергей Чудаков, к.м.н., семейный врач, соруководитель федерального проекта #ЗдоровьеЗдоровых, руководитель профессионального сообщества практик превентивной медицины Агентства стратегических инициатив, руководитель проектного офиса направления «превентивная медицина» Национальной технологической инициативы.
Читать далее »

Продукты против осенней хандры: что добавить в рацион?

  Автор:
  394

Ни для кого не секрет, что рацион питания в значительной степени влияет на наше здоровье и внешний вид. Однако, с помощью меню можно скорректировать и эмоциональное состояние. И дело не только в том, что после вкусного обеда работается веселее, а в конкретных макро- и микронутриентах, которые напрямую влияют на наше настроение.

Мы выделили группы продуктов, которые помогут чувствовать себя в форме даже в самое «депрессивное» время года.

1. Источники «гормонов радости».
Прежде всего, стоит позаботиться о достаточном количестве в осеннем меню продуктов, которые стимулируют выработку серотонина и дофамина – так называемых «гормонов радости». В их число входят бананы, хурма, творог, яйца, авокадо, тёмный шоколад и некоторые другие.
Читать далее »

Пептиды против старения!

  Автор:
  163

Пептиды — это короткие белки, состоящие из аминокислот, которые помогают организму «строить» мышцы, внутренние органы и кожу. Пептиды важны не только для кожи лица и тела, но и для мозговой активности. Например, пептидами считаются гормоны и элементы плазмы крови. Они синтезируются в организме, но с возрастом их запас уменьшается.

Как это работает. Каждая клетка в организме имеет запас прочности — в среднем она делится 50–60 раз за жизнь, пока ее ресурс не кончится4. Пептиды проникают в ДНК клетки и присоединяются к ее теломеру — в итоге клетка удлиняется и получает дополнительные циклы деления. Из-за этого старение может замедлиться.
Читать далее »

4 лучших витамина, которые помогут похудеть и увеличить силу.

  Автор:
  309

Еда является одним из главных факторов при попытке похудеть. Плохая диета может помешать организму работать на оптимальном уровне. Но сокращение калорий может не всегда привести к тому, что люди, сидящие на диете, будут нуждаться в питательных веществах (нутриентах). Витамины — это способ восполнить пробелы в питании, обуздать тягу к еде, повысить метаболизм и увеличить силу. 4 популярных микроэлемента для похудения включают витамины группы B, D, железо и магний.
Читать далее »

Защитная сила: как укрепить иммунитет и восстановиться после перенесенной болезни.

  Автор:
  207

За последние 100 лет человечество уже пережило несколько серьезных пандемий. И во все времена люди решали две большие общие задачи: как предотвратить заражение и как восстановиться после перенесенного заболевания. Еще даже не зная о том, что такое иммунитет и как он работает, многие понимали – нужна защита изнутри. В ход шли отвары растений и натуральные местные продукты. Что может защитить современного человека?

Сегодня даже дети в курсе, что крепкий иммунитет помогает справиться с заболеваниями и адаптироваться к новым условиям существования. При ослабленном иммунитете организм становится практически беззащитным перед ежедневной опасностью инфицирования. Кроме того, после любых перенесенных заболеваний многие переболевшие нуждаются в длительной реабилитации. И большая роль в этом процессе отводится диетотерапии. Самое простое, что может сделать каждый из нас, — это наладить работу кишечника, ведь известно, что именно там формируется 80% иммунитета. Согласно исследованию новосибирских врачей-диетологов, помочь в этом могут функциональное питание и адаптогены.
Читать далее »

Бессонница: как это работает?

  Автор:
  178

Главной причиной бессонницы во всем мире является стресс, когда человек зацикливается на каких-то проблемах, и от стрессовых мыслей происходит перевозбуждение, что не дает ему расслабиться и уснуть.

Если же причина не в стрессе, скорее всего бессонница вызвана болезнями. Интересный факт: обычно на фоне инфекционных заболеваний сон улучшается, т.к. продукт иммунного ответа на внешние инфекционные агенты обладает снотворным действием. Но на фоне болезней суставов, сердечных заболеваний, желудочных – сон ухудшается.
Читать далее »

Какие препараты улучшают память и работу мозга: принцип их действия.

  Автор:
  308

Мы живём в удивительное время: каждый может получить доступ к знаниям, не выходя из дома. Однако наш мозг и память не всегда способны справиться с крупными объёмами информации. Как следствие – переутомление, нарушения сна, головная боль, нервные расстройства. Можно ли улучшить работу мозга, если попить растительные препараты и не прибегать к серьёзным лекарствам? Читайте обзор популярных средств на основе экстрактов растений и советы по их применению.

Какие препараты улучшают память и работу мозга.
Читать далее »

Почему с возрастом мы быстрее устаем.

  Автор:
  241

Уже после 30 лет многие из нас жалуются на усталость: мол, раньше все давалось легче, в том числе вставать с утра. А уж ближе к сорока мы пуще прежнего начинаем жаловаться на быструю утомляемость. И тому есть объяснение. Расскажу, как помочь себе, если чувствуете упадок физических сил.

По данным Всемирной организации здравоохранения, молодостью считается период до 44 лет. После 45 лет в организме человека появляются естественные возрастные изменения: увядает гормональная функция, происходит природное старение клеток, кожи и внутренних органов. Многие процессы могут замедляться — например метаболизм, который потребует более тщательно следить за качеством питания, или когнитивные нарушения — снижение внимания, памяти, которые в отдельных случаях могут быть признаками раннего склероза. Но обо всем по порядку.
Читать далее »

Грибы рейши и кордицепс. В чём польза?

  Автор:
  986

На днях я купил (и уже с удовольствием продегустировал) в ТЦ на Невском чай (вернее, даже набор чаёв: чёрный, зелёный и красный (каркадэ) с входящими в его состав грибами рейши и кордицепс. Название этих грибов я слышал и ранее, даже знал, что они обалденно полезны для поддержания здоровья, энергии, выносливости и молодости… Но на этом мои познания и заканчивались! Поэтому я решил поискать дополнительную информацию, во всём разобраться и поделиться этой информацией с вами для того, чтобы вы поняли, зачем вам тоже нужно срочно ехать в этот магазин за этим самым чаем… Шутка…
Читать далее »

Какие витамины нужны для набора веса.

  Автор:
  523

Дефицит веса – такая же проблема, как его избыток. Но если для похудения существует множество известных способов, то с набором веса часто справиться сложнее. Расскажем, как вернуть недостающие килограммы: всё о питании, обеспечивающем достаточное поступление витаминов, и о том, какие нужны тренировки.

Недостаток мышечной массы: причины.

Главный фактор, который влияет на формирование мышечной массы и набор веса – скорость метаболизма. Эти процессы индивидуальны, поэтому каждому требуется разное количество энергии.
Читать далее »