Рецепты детокс-коктейлей.

  Автор:
  290

Предлагаю вам рецепты различных полезных фитнес-коктейлей (ЖИРОСЖИГАЮЩИХ, протеиновых, гейнеров), которые вы легко можете приготовить дома.

БАНАНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ С МЁДОМ И КОРИЦЕЙ.
(62 ккал/100 г)

Ингредиенты:
— 1 банан
— 150 мл молока (обезжиренного)
— 150 г натурального йогурта
— 1 ч. л. прозрачного меда
— щепотка корицы

Приготовление:
Порезать банан на большие куски и положить в блендер. Налить 150 мл молока (обезжиренного), добавить 150 г натурального йогурта с 1 ч. л. прозрачного меда и щепоткой корицы. Взбить в блендере и перелить в бокал. Украсить молотой корицей.
Читать далее »

Жёлтые смузи против депрессии и усталости.

  Автор:
  282

Овощи и фрукты желтого цвета невероятно полезны и необходимы нашему организму. В них содержится огромное количество полезных веществ: витамины А и С, каротиноиды, фенолики и биофлавоноиды.

Они поддерживают нормальную работу сердечной деятельности, зрения, иммунной системы и даже понижают риск раковых заболеваний. Кроме того, желтые продукты снимают усталость и отлично поднимают настроение.

Если вы хотите быть здоровым, обязательно включайте в рацион абрикосы, персики, манго, нектарины, папайю, хурму, облепиху, ананас, тыкву, кукурузу, желтую репу, морковь, желтые и оранжевые цитрусовые, желтые яблоки, желтые и оранжевые дыни, сладкий перец.
Читать далее »

Холодные и вкусные супы для летнего детокса (и просто для лета!).

  Автор:
  461

Добрый день, друзья!

Согласитесь, в летнюю жару совсем не хочется готовить. Особенно варить супы. Эти три рецепта холодных супов не только освежат в летний зной, но и принесут немало пользы, ведь овощи — источник клетчатки и антиоксидантов.

ХОЛОДНЫЙ ОГУРЕЧНЫЙ СУП.

Ингредиенты:

• 4 достаточно больших огурца, с кожей или без, зависит от грубости кожи.
• 1 авокадо.
• 1 небольшой пучок кинзы или петрушки (по желанию).
• 2 ст. ложки оливкового масла холодного отжима.
• сок примерно ¼ лимона или по вкусу.
• ½ ч. ложки соли.
Читать далее »

Фиолетовые смузи для DETOX-программы и защиты организма.

  Автор:
  456

Овощи и фрукты с фиолетовой окраской богаты флавоноидами, которые защищают растения от повреждений. И такой же эффект они оказывают на наш организм. Пища с синим, бордовым и фиолетовым оттенками может блокировать определенные ферменты, которые вызывают воспаление, в том числе — раковое.

Лучшие варианты: ежевика, черника, черная смородина, инжир, черный виноград, сливы, чернослив, изюм, брокколи, баклажаны.

Сегодня я расскажу о смузи из фиолетовых продуктов. Способ приготовления так же прост, как и в случае с другими фруктами, ягодами и овощами.
Читать далее »

Карпаччо из молодой свеклы.

  Автор:
  510

Продолжаю публикацию рецептов блюд для нашей DETOX-программы.

Свекла особенно примечательна высоким содержанием фитохимических веществ под названием беталаины, которым она обязана своим ярким цветом. Наиболее изученные из этого семейства являются известные многим бетаины, из которых изготавливаются очищающие компоненты для косметики.

Благодаря высокому содержанию этих фитохимических веществ свекла обладает рядом оздоравливающих свойств:

• Она способствует эффективности второго этапа детоксикации — то есть непосредственно процесса вывода печенью токсических веществ.
• Оказывает благоприятное действие на сердечно-сосудистое здоровье благодаря высокому содержанию азота, который, в свою очередь, способствует синтезу оксида азота — главного газа, стимулирующего сокращение и расширение наших сосудов.
• Обладает мощным антиоксидантным действием за счет синергетического действия беталаинов и антиоксидантов — витамина С и марганца.
• Подавляет синтез сигнальных молекул, которые способствуют воспалительных процессов и, таким образом, оказывают противовоспалительное действие.
Читать далее »

Диетический пасхальный кулич без сахара и муки.

  Автор:
  489

«Ем куличи и худею» – отметим светлый праздник Пасхи без боязни прибавить в талии. Попробуйте диетический кулич, рецепт которого практически полностью вписывается в рамки правильного питания.

Идеально для тех, кто на диете или в DETOX-программе, но подойдет и тем, кто поправиться не боится. Получается очень вкусно – оценит вся семья.

Тесто готовится без сахара и пшеничной муки, вместо этого добавляется мягкий творог. По вкусу и внешнему виду ПП-кулич почти такой же, как «настоящий», а его БЖУ и калорийность вполне впишутся в рацион худеющих. Калорийность диетического кулича – 248 ккал на 100 граммов. БЖУ – 12,5/8/31.
Читать далее »

Еда из остатков: 7 вкусных и простых блюд.

  Автор:
  491

Добрый день, друзья!

Банан двухнедельной давности, свекольная ботва, обрезки брокколи и цветной капусты, жухлая зелень, очистки от морковки — звучит не очень аппетитно, и всё же не торопитесь отправлять остатки продуктов в мусорное ведро. Я подкину вам несколько идей, как использовать их для приготовления новых вкусных блюд.

Тёплый салат со свекольной ботвой и грибами.
Читать далее »

Рецепты смузи для борьбы с авитаминозом.

  Автор:
  520

Добрый день, друзья!

За зиму наш организм устал противостоять всевозможным простудам и инфекциям. Да и нынешняя весна не очень способствует быстрому восстановлению иммунитета. Скорой помощью в этой ситуации для вас станут витаминные коктейли и смузи, которые мы используем, в частности, в нашей DETOX-программе и в основе которых лежат хорошо известные каждому из нас составляющие.

1. Клюква.

Сок свежей клюквы с сахаром — это одно из самых простых и эффективных средств для борьбы с авитаминозом. Но сделайте из нее коктейль, который станет любимым для всей вашей семьи. Для этого смешайте 1/2 стакана сока клюквы и столько же малины (либо малинового пюре), добавьте по столовой ложке сока лайма, ванильного сиропа и несколько листьев мяты.
Читать далее »

Тopт из кaбaчкoв — oни cпocoбcтвyют cнижeнию хoлecтepинa в крови.

  Автор:
  590

Kaбaчки — этo нe тoлькo низкoкaлopийный, нo и oчeнь пoлeзный пpoдyкт. Oни пoмoгaют вывeдeнию из opгaнизмa шлaкoв и тoкcинoв, cпocoбcтвyют cнижeнию хoлecтepинa в кpoви, блaгoпpиятнo вoздeйcтвyют нa paбoтy жeлyдoчнo-кишeчнoгo тpaктa. Ecть бoльшoe paзнooбpaзиe блюд из кaбaчкoв, нo в этoт paз я oтдaю пpeдпoчтeниe кaбaчкoвoмy тopтy.

Для нaшeгo тopтa пoнaдoбятcя:

Kaбaчки — 2 шт. (600 г);
Яйцa — 2 шт.;
Myкa — 100-120 г;
Пoмидopы — 2 шт.;
Чecнoк — 4 зyбчикa;
Гpeчecкий йoгypт или вeгaнcкий пoлeзный мaйoнeз — 100 г;
Укpoп – 30-40 г;
Pacтитeльнoe мacлo — 20 г;
Coль, пepeц, cпeции пo вкycy;
Лиcтья caлaтa — для yкpaшeния.
Читать далее »

Рецепты салатов для DETOX-программы.

  Автор:
  1511

Если вы решили очистить организм с помощью детокс-диеты, вам придется отказаться от соли и мяса, что не всем удается одинаково легко. Однако большое разнообразие зеленых овощей и фруктов позволяет сделать детокс-диету нескучной: из них можно приготовить множество различных смузи и, конечно же, салатов. Таким образом, ограничения в питании переносятся намного легче.

После окончания DETOX-программы, если хотите, чтобы результаты остались надолго, для профилактики повторного набора веса желательно и в дальнейшем придерживаться принципов детокс-диеты. Это не так сложно – приверженцы здорового образа жизни питаются согласно правилам детокс-диеты практически все время, расширяя рацион за счет рыбы, нежирного мяса и продуктов из цельных злаков.
Читать далее »