Архив метки: Коррекция веса

Что есть на завтрак, чтобы похудеть.

  Автор:
  667

Завтрак – это не только самый важный прием пищи за день (в том числе и во время DETOX-программы), но и отличный способ сбросить вес, не прибегая к голоданию. А как извлечь из завтрака максимум пользы, сделать его и вкусным, и сытным, и полезным, расскажем далее.

Для начала запишите для себя небольшую шпаргалку по пропорциям идеального завтрака:

 Калории: 300-400
 Белок: 13-20 г
 Клетчатка: не менее 6 г
 Углеводы: 40-55 г
 Сахар: 36 г
 Жиры: 10-15 г

Теперь подробнее.
Читать далее »

Почему вы не худеете? — Для этого есть несколько причин!

  Автор:
  505

Вы считаете калории, отказываетесь от сладкого, пьете много воды, занимаетесь спортом с целью похудеть, но вес остается на месте. Почему так происходит и что с этим делать?

Вы выбираете обезжиренные продукты.

В магазине вы скорее выберете йогурт (кефир или творог) с нулевым процентом жирности, ведь тщательно следите за калориями. Но здесь есть один серьезный подвох: чтобы сделать обезжиренные продукты съедобными, производители часто добавляют туда намного больше сахара, чем в обычные йогурты.
Читать далее »

Что полезного в перловой каше?

  Автор:
  509

Кажется очень странным, но настоящих любителей и ценителей перловой каши достаточно немного, причём она известна с глубокой древности и упоминается в Библии около 20 раз. Ячмень — это наилучший источник питательных веществ, необходимых человеческому организму для его роста, восстановления и здоровья. В старину перловая каша считалась царским блюдом. Для приготовления крупу замачивали на 12 часов, варили на молоке, томили в печи, заправляли сливками.

Перловая крупа представляет собой очищенные и отшлифованные цельные ячменные зёрна. Своё название она получила из-за схожести по цвету и форме с речным жемчугом. Часто её еще называют «мужицким рисом».
Читать далее »

Есть, чтобы жить? Элементы здоровья. Залог успеха в борьбе с ожирением. Часть 4.

  Автор:
  609

Здоровое питание и борьба с излишним весом – это дело не одного дня… Это принцип жизни, полной сил, энергии, и удовольствия! Мы уже говорили о причинах и способах борьбы с ожирением, методе расчета идеальной массы тела и выбора эффективной диеты. Теперь давайте остановимся на принципе формирования оптимального рациона и способе сохранения отвоеванных килограммов.
Читать далее »

Жить, чтобы есть? Диета против ожирения: стратегия и тактика. Часть 3.

  Автор:
  573

Ожирение – серьезное заболевание, опасное своими тяжелыми последствиями для различных систем организма. Впрочем, часто это не только физиологическая, но и психологическая проблема. О важности достижения душевной гармонии мы говорили во второй части статьи «Жить, чтобы есть? Ожирение от печали. Часть 2«, теперь остановимся на методах диетологии.

Норма массы тела.
Читать далее »

Обновлённая программа body detox 3.0. Сделай шаг к изменениям!

  Автор:
  2446

Начни путь изменений вместе с нами и с программой Body Detox «Избавься от лишнего за 3 недели!» без стресса для организма!

Мы часто слышим, что иметь высокий метаболизм — это хорошо. Ведь у людей с хорошим обменом веществ не бывает лишнего веса, они активны и полны энергии.

На самом деле важно стремиться к оптимальному, здоровому метаболизму, который бы поддерживал нормальный вес, высокий уровень энергии, когнитивные способности и скорость принятия решений так, чтобы в нашей жизни было как можно меньше сонливости, упадка сил и прокрастинации. Именно на этом основана обновлённая программа body detox 3.0.
Читать далее »

Жить, чтобы есть? Ожирение от печали. Часть 2

  Автор:
  535

Добрый день, друзья!

Мы продолжаем говорить об ожирении – эпидемии XXI века. В первой части (Жить, чтобы есть? Главные причины ожирения) мы рассуждали о генетических, психологических и социальных истоках этого заболевания, влекущего за собой разрушительные последствия для организма. Обилие возможных причин дает понять, что простым избавление от ожирения быть не может. Одна из диет, на которой придется «посидеть» пациенту – психологическая гармония.
Читать далее »

Яркая диета «Светофор».

  Автор:
  774

Похудеть, не считая калории и не голодая, предлагает интересная диета «Светофор». Особенно актуальна она осенней и зимней порой, когда организму необходимы калории и при этом хочется стать стройнее.

В чем суть диеты?

Речь идет не о разноцветных продуктах – желтого, зеленого и красного цвета. А о знаках настоящего светофора. Зеленый цвет означает разрешение, желтый – употреблять продукты можно, но только до шести часов вечера, а красный цвет – пища вообще запрещена.
Читать далее »

6 гормонов, от которых зависит ваш вес.

  Автор:
  900

Мы уже знаем, что от гормонов, которые в организме человека вырабатываются органами эндокринной системы, зависит и наше настроение, и физическая активность, и стрессовая устойчивость, и аппетит, и общее состояние здоровья, и… строение тела…

Когда мы начинаем худеть, как правило, первые килограммы уходят очень быстро. Но в определённый момент те килограммы, от которых вы так старательно избавлялись, могут вернуться или остаться на прежнем уровне. Возможно, подобное положение вещей спровоцировано не вашими недостаточными стараниями, а гормонами. Женщины, по сравнению с мужчинами, особенно уязвимы от дисбаланса гормонов. Это провоцирует медленный метаболизм, неконтролируемый аппетит и вялость в разные периоды жизни. Исследования показали, что потеря веса, обмен веществ, женские половые гормоны и аппетит тесно связаны друг с другом. Давайте рассмотрим, какие гормоны влияют на вес женщины.
Читать далее »

6 способов похудеть во сне.

  Автор:
  1106

Давно известно, что полноценный сон – одно из условий успешного похудения. Но можно ли как-то усилить это волшебное действие сна, чтобы заставить организм сжечь еще больше калорий?

Какое лучшее место, чтобы скинуть ненавистные лишние килограммы? Тренажерный зал, где вы будете изнурять себя часами на беговой дорожке? Кухня, где вы выучите рецепты пятидесяти блюд из кабачков? Нет, это спальня! По крайней мере, так утверждают ученые. Ни занятия фитнесом, ни низкокалорийные блюда не помогут вам похудеть, если вы не спите достаточное количество времени (это примерно 8 часов в сутки). Выспавшийся человек сжигает больше калорий даже в неактивном состоянии, а также после еды. В бестселлере Нью-Йорк Таймс «Диета абсолютно плоского живота» утверждается, что даже небольшой дефицит сна замедляет похудение на 55%! Кроме того, дефицит сна делает клетки организма нечувствительными к инсулину, что может привести к диабету и метаболическому синдрому. К счастью, полноценный сон может, наоборот, ускорить похудение. А с помощью несложных хитростей возможно подстегнуть этот процесс еще больше.
Читать далее »