Бессонница: как это работает?

Главной причиной бессонницы во всем мире является стресс, когда человек зацикливается на каких-то проблемах, и от стрессовых мыслей происходит перевозбуждение, что не дает ему расслабиться и уснуть.

Если же причина не в стрессе, скорее всего бессонница вызвана болезнями. Интересный факт: обычно на фоне инфекционных заболеваний сон улучшается, т.к. продукт иммунного ответа на внешние инфекционные агенты обладает снотворным действием. Но на фоне болезней суставов, сердечных заболеваний, желудочных – сон ухудшается.

Во всем мире самым эффективным методом борьбы с типичной бессонницей, вызванной стрессом, является психотерапия, а также улучшение гигиены сна. Очень часто усиление стресса, которое вызывает бессонницу, вызывает элементарное нарушение организации сна.

Что можно сделать? – Постараться снизить стресс вечером: не перегружать мозг умственной и возбуждающей работой перед сном, улучшить условия в спальне: проветривать перед сном, поставить увлажнитель воздуха, найти удобную подушку и матрас, помочь организму в выработке мелатонина – гормоне сна, участвующем во множествах процессах организма и необходимом для качественного здорового сна.

Чтобы организм мог синтезировать мелатонин, необходимо: спать в темноте (т.к. от света выработка мелатонина снижается), употреблять в пищу «помощники», участвующие в сложном процессе синтеза мелатонина (аминокислоту триптофан, витамины группы B, минерал магний, аминокислоту глицин).

Добавьте добавки NL International, содержащие данные микроэлементы, в свой ежедневный рацион – и сделайте свой сон крепче и здоровее!

Почему это важно?
Хронически невысыпающиеся люди, то есть те, кто регулярно спит менее пяти часов, более подвержены проблемам со здоровьем, в том числе ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету.

Понравилась статья? – Поделись с друзьями!
Буду рад вашим вопросам и комментариям…