Какие факторы влияют на ментальное здоровье и как его сохранить?

  Автор:
  Комментариев нет
  352

В постковидное время особенно возросла ценность ментального здоровья. Люди задумались, что такое стресс и как он действует на организм, насколько важен для организма крепкий здоровый сон – а после ковида многие люди столкнулись с трудностями в этой сфере.

Сегодня проблемы, связанные с когнитивным здоровьем, стремительно распространяются, поделился в рамках прямого эфира Сергей Чудаков, к.м.н., семейный врач, соруководитель федерального проекта #ЗдоровьеЗдоровых, руководитель профессионального сообщества практик превентивной медицины Агентства стратегических инициатив, руководитель проектного офиса направления «превентивная медицина» Национальной технологической инициативы.
Читать далее »

Продукты против осенней хандры: что добавить в рацион?

  Автор:
  Комментариев нет
  411

Ни для кого не секрет, что рацион питания в значительной степени влияет на наше здоровье и внешний вид. Однако, с помощью меню можно скорректировать и эмоциональное состояние. И дело не только в том, что после вкусного обеда работается веселее, а в конкретных макро- и микронутриентах, которые напрямую влияют на наше настроение.

Мы выделили группы продуктов, которые помогут чувствовать себя в форме даже в самое «депрессивное» время года.

1. Источники «гормонов радости».
Прежде всего, стоит позаботиться о достаточном количестве в осеннем меню продуктов, которые стимулируют выработку серотонина и дофамина – так называемых «гормонов радости». В их число входят бананы, хурма, творог, яйца, авокадо, тёмный шоколад и некоторые другие.
Читать далее »

Цинк и Железо от Greenflash. Zinс (Zn) Greenflash и Iron (Fe) Greenflash.

  Автор:
  Комментариев нет
  183

Не секрет, что минералы выполняют огромное количество функций в организме человека, и напрямую влияет на обеспечение правильной работы практически всех систем организма. Поэтому компания NL выпустила новинки Цинк Zinс (Zn) Greenflash и Железо Iron (Fe) Greenflash в хелатной форме.

Преимущества хелатной формы веществ:

• Хелат представляет собой соединение минерала и аминокислоты, что позволяет легко усваиваться организмом и быстрее проникать в клетку.
• Хелат имеет высокую биодоступность — хелатная форма наиболее близка нашему организму и готова для усвоения — не требует дополнительных биохимических реакций.
Читать далее »

Тест-драйв нового коктейля: как вписался «Черничный йогурт» в будни джазовой певицы?

  Автор:
  Комментариев нет
  251

В первую очередь, оценить преимущества «умной еды» могут активные люди, которые живут в цейтноте и стараются успеть сделать за день тысячу дел. Для того, чтобы оставаться «в ресурсе», им нужно много энергии – при том, что далеко не всегда есть возможность соблюдать режим питания. В такой ситуации коктейли ED Smart могут стать ценной находкой.

Джазовая певица, сооснователь и руководитель Новосибирского Дома джаза Юлия Демидова – именно такой человек. У неё уже много лет ненормированный рабочий день, в расписании которого часто не хватает места для полноценного завтрака, обеда и ужина. Поэтому именно ей мы предложили знакомство с новинкой – коктейлем ED Smart Classic «Черничный йогурт».
Читать далее »

Восполняем и профилактируем дефицит Омега-3.

  Автор:
  Комментариев нет
  197

Омега-3 — это группа жирных кислот, которые являются обязательными компонентами всех клеток человеческого организма. Они оказывают огромное влияние как на состояние здоровья, так и на внешность.

Вам нужна Omega-3, если:

  • вы хотите улучшить обмен веществ, у вас повышен «плохой» холестерин;
  • вы хотите улучшить состояние кожи, волос, ногтей;
  • вы хотите повысить эластичность и тонус сосудов;
  • вы заботитесь о своей сердечно-сосудистой системе;
  • вы хотели бы укрепить иммунитет;
  • вам важна хорошая память и концентрация внимания;
  • вы хотите снизить стрессовую нагрузку.

Читать далее »

Липосомальная форма витаминов.

  Автор:
  Комментариев нет
  242

О пользе витаминов знают многие и тема необходимости ежедневного употребления суточной нормы каждого вида не вызывает споров. Слово «липосомальные» относительно новое в повседневном обиходе и не все знают, что это значит. Разберемся, что это такое, кто и когда открыл, чем липосомальные витамины отличаются от обычных, где и зачем используются. Для объективности обзора найдем интересные медицинские факты и посмотрим, какие научные исследования проводились по этому вопросу.

Что такое липосомальные витамины.
Читать далее »

4 лучших витамина, которые помогут похудеть и увеличить силу.

  Автор:
  Комментариев нет
  315

Еда является одним из главных факторов при попытке похудеть. Плохая диета может помешать организму работать на оптимальном уровне. Но сокращение калорий может не всегда привести к тому, что люди, сидящие на диете, будут нуждаться в питательных веществах (нутриентах). Витамины — это способ восполнить пробелы в питании, обуздать тягу к еде, повысить метаболизм и увеличить силу. 4 популярных микроэлемента для похудения включают витамины группы B, D, железо и магний.
Читать далее »

Лучший завтрак перед тренировкой: что выбрать?

  Автор:
  Комментариев нет
  229

Обязательно ли завтракать перед тренировкой и какие продукты идеально подойдут для этого? На самом деле последовательность завтрака и тренировки зависит от типа физической нагрузки и цели.

Однако есть неизменное правило, которое важно соблюдать – после пробуждения и всех гигиенических процедур выпить тёплой воды. Это позволит «запустить» работу желудочно-кишечного тракта и восполнить потребность нашего организма в жидкости после сна.
Если вы хотите похудеть и проводите кардиотренировку утром, то лучше это сделать натощак или с минимальным поступлением углеводов перед тренировкой, так как организм будет в этом случае вынужден генерировать энергию из «запасов». А уже после тренировки нужно позавтракать.
Читать далее »

Топ-6 продуктов, которые помогут избавиться от отёков.

  Автор:
  Комментариев нет
  309

Излишества в праздники, в выходные дни, в отпусках и на отдыхе нередко имеют неприятные «побочные эффекты» – в число наиболее распространённых входят и отёки. Можно ли повлиять на их выраженность с помощью рациона питания?

Что же можно и нужно есть при отёках? Как отмечают многие эксперты, основные принципы питания при отёках сводятся к следующим. Первое – использовать для приготовления блюд такие способы как варка, готовка на пару, тушение или запекание. Второе – снизить потребление соли. И третье – уменьшить содержание рафинированных углеводов и сладостей.
Читать далее »

Защитная сила: как укрепить иммунитет и восстановиться после перенесенной болезни.

  Автор:
  Комментариев нет
  214

За последние 100 лет человечество уже пережило несколько серьезных пандемий. И во все времена люди решали две большие общие задачи: как предотвратить заражение и как восстановиться после перенесенного заболевания. Еще даже не зная о том, что такое иммунитет и как он работает, многие понимали – нужна защита изнутри. В ход шли отвары растений и натуральные местные продукты. Что может защитить современного человека?

Сегодня даже дети в курсе, что крепкий иммунитет помогает справиться с заболеваниями и адаптироваться к новым условиям существования. При ослабленном иммунитете организм становится практически беззащитным перед ежедневной опасностью инфицирования. Кроме того, после любых перенесенных заболеваний многие переболевшие нуждаются в длительной реабилитации. И большая роль в этом процессе отводится диетотерапии. Самое простое, что может сделать каждый из нас, — это наладить работу кишечника, ведь известно, что именно там формируется 80% иммунитета. Согласно исследованию новосибирских врачей-диетологов, помочь в этом могут функциональное питание и адаптогены.
Читать далее »