Топ-6 продуктов, которые помогут избавиться от отёков.

Излишества в праздники, в выходные дни, в отпусках и на отдыхе нередко имеют неприятные «побочные эффекты» – в число наиболее распространённых входят и отёки. Можно ли повлиять на их выраженность с помощью рациона питания?

Что же можно и нужно есть при отёках? Как отмечают многие эксперты, основные принципы питания при отёках сводятся к следующим. Первое – использовать для приготовления блюд такие способы как варка, готовка на пару, тушение или запекание. Второе – снизить потребление соли. И третье – уменьшить содержание рафинированных углеводов и сладостей.

Основные продукты в рационе, направленном на снижение отёков:

1. Супы: борщ и щи вегетарианские.
2. Рыбные блюда.
3. Хлеб: безбелковый, отрубной.
4. Сыр неострый, творожный.
5. Овощи и зелень: капуста, помидоры, огурцы, морковь, свёкла, тыква.
6. Ягоды, особенно клюква, а также арбуз.

Кроме этого, важно помнить, что вода – это лучшее средство от отёков!

Объём потребления воды рассчитываем из показателей 30 мл на 1 кг комфортного веса, пить в течение дня глотками, однако после 16.00 приём жидкости нужно ограничить.

При этом важно помнить, что вода должна быть оптимальной для нашего организма: в ней не должно быть большого количества солей, но и полного их отсутствия также быть не должно. Оптимальной минерализацией обладает вода, получаемая с помощью устройства РН Balance Stones – оно дополнительно насыщает воду микроэлементами, которые участвуют в химической реакции и необходимы организму – это, в первую очередь, магний, кальций, калий, натрий и цинк. К тому же это устройство ощелачивает воду, что также очень важно для сохранения оптимального здоровья.
При проведении тестирования состояния здоровье мы обнаруживаем у многих пациентов закисленность организма, а большинство заболеваний развиваются именно в кислой среде…

А что насчёт чая и кофе?

Можно, но без фанатизма! Чай, кофе и вода – это не одно и то же. Чай и кофе содержат кофеин, а он сам по себе является мочегонным веществом. Поэтому, если вы не представляете своего утра без кофе – пожалуйста, но увеличивайте при этом количество потребляемой воды.

Безусловно, вода – это жизнь. Но баланс нужно соблюдать не только по отношению к еде, но и к воде!

Как влияет на водный баланс алкоголь?

Нередко, просыпаясь утром после вечеринки, мы выглядим немного «помятыми». Почему? Дело в том, что алкоголь действует как мочегонное, быстро обезвоживая организм. Часть жидкости задерживается в тканях – из-за этого отекают лицо, руки, ноги. Поэтом продукты с мочегонным действием после вечеринки не рекомендуются!

Нарушение водно-солевого баланса после алкоголя держится достаточно долго, до восстановления нормальной циркуляции жидкостей в организме. На скорость восстановления баланса влияют особенности метаболизма, наличие хронических болезней, масса тела. В среднем, понадобится 6–10 часов.

В этом случае важно наладить правильный питьевой режим. Когда мы пьём воду, токсичные элементы начинают активнее метаболизироваться и выводиться из тела. В результате водно-солевой и электролитный баланс восстанавливается, улучшается состав крови, обмен веществ, а следовательно – и самочувствие!

Подписывайтесь на мой сайт и аккаунт, чтобы узнавать актуальные рекомендации специалистов и информацию о полезных продуктах.
Делитесь с друзьями, ставьте лайки!

Хотите стать клиентом компании NL International и покупать продукты NL со скидкой?