Что такое атеросклероз?

  Автор:
  Комментариев нет
  1195

Атеросклероз из-за своей распространённости называют «чумой 21 века». Это заболевание стоит в первой четверке наиболее частых болезней и причин смерти. Сосуды в нашем организме – это магистральный трубопровод, который имеет разветвления, по которым необходимые вещества для жизнедеятельности доставляются ко всем тканям. Если происходит нормальная доставка питания и кислорода, организм живёт полной жизнью.

Атеросклероз поражает кровеносные сосуды: на стенке сосуда происходит отложение холестерина, в результате чего возникает атеросклеротическая бляшка, суживающая просвет сосуда. Это приводит к тому, что кровоток по пораженному сосуду значительно падает. Этот “нарост” на внутренней оболочке сосуда покрыт снаружи капсулой. Нарушение целостности этой покрышки (она так называется в медицине) приводит к тому, что на бляшке начинает откладываться тромб – конгломерат клеток (в основном тромбоцитов) и белков крови.
Читать далее »

Яркая диета “Светофор”.

  Автор:
  Комментариев нет
  1782

Похудеть, не считая калории и не голодая, предлагает интересная диета «Светофор». Особенно актуальна она осенней и зимней порой, когда организму необходимы калории и при этом хочется стать стройнее.

В чем суть диеты?

Речь идет не о разноцветных продуктах – желтого, зеленого и красного цвета. А о знаках настоящего светофора. Зеленый цвет означает разрешение, желтый – употреблять продукты можно, но только до шести часов вечера, а красный цвет – пища вообще запрещена.
Читать далее »

ПослеНовогодний детокс-план.

  Автор:
  Комментариев нет
  1367

DETOX-программа после Новогодних праздников.

Новогодние праздники — это настоящее испытание даже для тех, кто питается правильно, ведет здоровый образ жизни и занимается спортом. После череды застолий, обильных угощений и коктейлей вполне можно набрать пару лишних килограммов, ощутить вялость, тяжесть, усталость… Попытки прийти в форму через диеты, ограничения и изнурительные тренировки часто приводят к срывам, недовольству собой и стрессам. Чаще всего симптомы зимы, проигнорированные с наступлением первых холодов — в период осенне-зимнего межсезонья, начинают проявляться в начале января, когда внутренний баланс в организме, ослабленном продолжительными и не всегда здоровыми застольями, нарушается и перерастает в болезни.
Читать далее »

Рецепты детокс-коктейлей.

  Автор:
  Комментариев нет
  1803

Предлагаю вам рецепты различных полезных фитнес-коктейлей (ЖИРОСЖИГАЮЩИХ, протеиновых, гейнеров), которые вы легко можете приготовить дома.

БАНАНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ С МЁДОМ И КОРИЦЕЙ.
(62 ккал/100 г)

Ингредиенты:
– 1 банан
– 150 мл молока (обезжиренного)
– 150 г натурального йогурта
– 1 ч. л. прозрачного меда
– щепотка корицы

Приготовление:
Порезать банан на большие куски и положить в блендер. Налить 150 мл молока (обезжиренного), добавить 150 г натурального йогурта с 1 ч. л. прозрачного меда и щепоткой корицы. Взбить в блендере и перелить в бокал. Украсить молотой корицей.
Читать далее »

Жёлтые смузи против депрессии и усталости.

  Автор:
  Комментариев нет
  1720

Овощи и фрукты желтого цвета невероятно полезны и необходимы нашему организму. В них содержится огромное количество полезных веществ: витамины А и С, каротиноиды, фенолики и биофлавоноиды.

Они поддерживают нормальную работу сердечной деятельности, зрения, иммунной системы и даже понижают риск раковых заболеваний. Кроме того, желтые продукты снимают усталость и отлично поднимают настроение.

Если вы хотите быть здоровым, обязательно включайте в рацион абрикосы, персики, манго, нектарины, папайю, хурму, облепиху, ананас, тыкву, кукурузу, желтую репу, морковь, желтые и оранжевые цитрусовые, желтые яблоки, желтые и оранжевые дыни, сладкий перец.
Читать далее »

Что скрывается за диагнозом?

  Автор:
  Комментариев нет
  1720

Ещё древние знали: “Если не будешь есть еду как лекарство, будешь есть лекарство как еду” (Аюрведа). Так почему же мы забыли эту простую истину?

О том, как избежать неприятного диагноза и защитить себя и своих близких от многих болезней – читайте прямо сейчас.

Неправильное пищевое поведение человека закладывается с самого детства:

• когда кормящая мама не устояла перед порцией аппетитного мороженного;
• когда в детском саду ДР отмечается пакетом сладостей, а не фруктами;
• когда на ужин – жареная картошечка, да ещё и с сосисочкой, потому, что так быстрее и сытнее…
Читать далее »

7 лучших продуктов для очищения организма.

  Автор:
  Комментариев нет
  2259

1. Яблоки.

• Ешьте свежими и лучше со шкуркой, если это домашние яблоки. Можно в виде соков или пюре.
• Яблоки способны очистить организм, насытить его витаминами и железом, вывести тяжелые металлы.
• В день взрослому здоровому человеку рекомендуется съедать не больше, чем 3 свежих яблока весом по 120–150 г.

2. Свекла.
Читать далее »

6 гормонов, от которых зависит ваш вес.

  Автор:
  Комментариев нет
  1931

Мы уже знаем, что от гормонов, которые в организме человека вырабатываются органами эндокринной системы, зависит и наше настроение, и физическая активность, и стрессовая устойчивость, и аппетит, и общее состояние здоровья, и… строение тела…

Когда мы начинаем худеть, как правило, первые килограммы уходят очень быстро. Но в определённый момент те килограммы, от которых вы так старательно избавлялись, могут вернуться или остаться на прежнем уровне. Возможно, подобное положение вещей спровоцировано не вашими недостаточными стараниями, а гормонами. Женщины, по сравнению с мужчинами, особенно уязвимы от дисбаланса гормонов. Это провоцирует медленный метаболизм, неконтролируемый аппетит и вялость в разные периоды жизни. Исследования показали, что потеря веса, обмен веществ, женские половые гормоны и аппетит тесно связаны друг с другом. Давайте рассмотрим, какие гормоны влияют на вес женщины.
Читать далее »

6 способов похудеть во сне.

  Автор:
  Комментариев нет
  1881

Давно известно, что полноценный сон – одно из условий успешного похудения. Но можно ли как-то усилить это волшебное действие сна, чтобы заставить организм сжечь еще больше калорий?

Какое лучшее место, чтобы скинуть ненавистные лишние килограммы? Тренажерный зал, где вы будете изнурять себя часами на беговой дорожке? Кухня, где вы выучите рецепты пятидесяти блюд из кабачков? Нет, это спальня! По крайней мере, так утверждают ученые. Ни занятия фитнесом, ни низкокалорийные блюда не помогут вам похудеть, если вы не спите достаточное количество времени (это примерно 8 часов в сутки). Выспавшийся человек сжигает больше калорий даже в неактивном состоянии, а также после еды. В бестселлере Нью-Йорк Таймс «Диета абсолютно плоского живота» утверждается, что даже небольшой дефицит сна замедляет похудение на 55%! Кроме того, дефицит сна делает клетки организма нечувствительными к инсулину, что может привести к диабету и метаболическому синдрому. К счастью, полноценный сон может, наоборот, ускорить похудение. А с помощью несложных хитростей возможно подстегнуть этот процесс еще больше.
Читать далее »

Причины, мешающие похудеть.

  Автор:
  Комментариев нет
  1678

Советы, которые помогут сбросить лишний вес.

Вопреки распространённому мнению, лишний вес не приговор генетики и не особенность конституции. Вот ошибки худеющих, которые обычно мешают сбросить вес.

Строгие диеты.

Снижение суточной калорийности рациона ниже уровня обмена веществ действительно приводит к использованию в качестве «топлива» жира из подкожной клетчатки. Однако длительное ограниченное питание – стресс для организма, во время которого в организме включается режим экономии – затраты энергии снижаются, обмен веществ замедляется, а процесс похудения останавливается.
Читать далее »