Ходьба – лучшее лекарство для человека!

“Ходьба – лучшее лекарство для человека” – сказал Гиппократ уже очень давно. И был чертовски прав. Нет лучшей физкультуры после 50 лет, чем прогулка. Но не 10 000 шагов, как многие думают. Все гораздо проще!

Многих цифра в 10 000 шагов в день просто отпугивает.
Кому-то кажется нормальной.
Но откуда же она взялась и почему именно столько?

На самом деле это придумали маркетологи в Японии, чтобы их фитнес-браслеты лучше продавались. Нет научных доказательств, что именно такое количество шагов поможет справиться со всеми болезнями и улучшить здоровье.

Цифру в 10 000 шагов можно использовать как ориентир. Но не каждый человек после 50 лет каждый день сможет проходить так много. Особенно те, кто спортом раньше не занимался.
Да и не нужно! Не мучайте себя. Такая же польза будет и от 6000-8000 шагов.

А польза, кстати сказать, огромна! Я не случайно в начале статьи поставил фразу Гиппократа. Ведь ходьбу после 50 лет можно рассматривать как альтернативу полноценной тренировке в зале!
Поэтому в выходные мы не теряем времени и уходим гулять в лес или в парк! Виды, воздух, настроение – всё просто шикарно!

Особенно важно это после 50 лет. Ведь что делает ходьба?

• Снижает кровяное давление;
• Снижает уровень холестерина;
• Улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
• Продлевает жизнь;
• Снижает риск инфаркта и инсульта;
• И много чего ещё!

Здорово, правда?

А самое приятное – это то, что вы можете получать от всего этого удовольствие! Выходите гулять в парк. Сейчас по вечерам очень красиво. (А зимой будет ещё краше!)

А может вы любите прогулки по лесу? – Замечательно! Берите с собой друзей и становитесь здоровее вместе! Ведь фитнес – это не только тренажёрный зал. Фитнес – это вся наша жизнь! Ведь даже если вы поднимитесь по лестнице, а не на лифте – уже будет польза.

Пишите в комментариях, понравилась ли вам данная статья.
Если с чем-то не согласны, также обязательно пишите, обсудим…