Архив метки: Завтрак

Лучший завтрак перед тренировкой: что выбрать?

  Автор:
  221

Обязательно ли завтракать перед тренировкой и какие продукты идеально подойдут для этого? На самом деле последовательность завтрака и тренировки зависит от типа физической нагрузки и цели.

Однако есть неизменное правило, которое важно соблюдать – после пробуждения и всех гигиенических процедур выпить тёплой воды. Это позволит «запустить» работу желудочно-кишечного тракта и восполнить потребность нашего организма в жидкости после сна.
Если вы хотите похудеть и проводите кардиотренировку утром, то лучше это сделать натощак или с минимальным поступлением углеводов перед тренировкой, так как организм будет в этом случае вынужден генерировать энергию из «запасов». А уже после тренировки нужно позавтракать.
Читать далее »

10 продуктов, которые нельзя есть на голодный желудок.

  Автор:
  974

В некоторых случаях это просто бесполезно, а иногда может привести к неприятным последствиям.

ЙОГУРТ.
Удивлены? Нет, есть его, конечно, можно. Но если съедать йогурт натощак, то соляная кислота, которая находится в пустом желудке, будет разрушать молочно-кислые бактерии, содержащиеся в йогурте. В итоге он просто не принесет никакой пользы.

ГРУШИ.
В мякоти груши содержится очень много грубого волокна, которое может травмировать слизистую желудка, поэтому натощак их есть не рекомендуется. И, кстати, после того как вы съели грушу, лучше не пить сырую воду.
Читать далее »

Что есть на завтрак, чтобы похудеть.

  Автор:
  1214

Завтрак – это не только самый важный прием пищи за день (в том числе и во время DETOX-программы), но и отличный способ сбросить вес, не прибегая к голоданию. А как извлечь из завтрака максимум пользы, сделать его и вкусным, и сытным, и полезным, расскажем далее.

Для начала запишите для себя небольшую шпаргалку по пропорциям идеального завтрака:

 Калории: 300-400
 Белок: 13-20 г
 Клетчатка: не менее 6 г
 Углеводы: 40-55 г
 Сахар: 36 г
 Жиры: 10-15 г

Теперь подробнее.
Читать далее »

Завтрак: что можно есть, а от чего лучше воздержаться!

  Автор:
  1206

Любая пища дает нам заряд энергии и бодрости. Особенно важным приемом пищи для каждого из нас является завтрак.

Именно от того, что мы съедим на завтрак, будет зависеть, как пройдет наш день и насколько нам хватит сил и энергии. Кофе, свежевыжатый сок, яичница с беконом или йогурт – вот так для большинства из нас выглядит идеальный завтрак. Но не всегда то, что кажется нам идеальным, является для нас полезным. Многие продукты просто нельзя употреблять натощак, это может нанести непоправимый вред нашему организму.
Читать далее »

10 DETOX-завтраков для вашего Доброго Утра!

  Автор:
  5480

Не секрет, что завтрак — самый важный прием пищи. Особенно справедливо это утверждение во время прохождения DETOX-программы, когда от утреннего рациона во многом зависит, хватит ли вам энергии на весь день.

Познакомьтесь с подборкой из десяти детокс-завтраков, которые подарят вам заряд бодрости и хорошего настроения (только внимательно отнеситесь к выбору ингредиентов, так как, например, в нашей DETOX-программе мы полностью исключили из рациона на время прохождения программы очищения хлебо-булочные изделия и сахар, но завтраки с содержанием «запрещённых» продуктов можно будет приготовить, например, в дни вхождения в программу и в дни выхода из неё. Или вообще «вне программы», если они будут вписываться в ваши новые пищевые привычки…).
Читать далее »