Архив метки: Владимир Лысых

Омега-3 при депрессии.

  Автор:
  Комментариев нет
  1695

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) помогают при серьезных депрессивных расстройствах, особенно у пациентов, принимающих антидепрессанты. Новое исследование выявило влияние Омега-3 жирных кислот на уменьшение симптомов тяжелой депрессии.

Омега-3 жирными кислотами богата жирная рыба, грецкие орехи и семена льна. Употребление этих продуктов благотворно влияет на весь организм, а также помогает справиться с депрессией. В настоящее время новый мета-анализ, опубликованный в Переводной Психиатрии, отмечает, что употребление Омега-3 в больших дозах может оказать положительное влияние также и на психическое здоровье.
Читать далее »

Омега 3: польза, применение, где содержится.

  Автор:
  Комментариев нет
  1860

Что такое омега-3?

Омега-3 – это группа полиненасыщенных жирных кислот (ω-3 ПНЖК), главными представителями которой являются:

• альфа-линоленовая кислота (АЛК/ALA),
• эйкозапентаеновая кислота (ЭПК/ЕРА),
• докозагексаеновая кислота (ДГК/DHA).

Данные Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты – нутриенты эссенциальные, т.е. незаменимые. Это означает, что они не синтезируются в организме человека, а поступают в него извне с пищей, хотя и могут трансформироваться из одного вида в другой.
Поступление незаменимых кислот в организм с продуктами питания должно быть постоянным, так как их недостаток может отрицательно сказаться на физическом состоянии человека.
Читать далее »

3 правила быстрого избавления от живота для мужчин.

  Автор:
  Комментариев нет
  1226

Подъемы на пресс – плохо, ограничение калорий – хорошо.

Многие ошибочно думают, что, если у них на животе скопился жирок, можно покачать пресс и жир уйдет. Что, само собой, не так, ибо тогда у 99% мужчин и женщин был бы плоский, рельефный живот. Во время скручиваний на пресс вы делаете только две вещи: а) тренируете прямую мышцу живота (которая скрыта за слоем жира) б) Сжигаете немного калорий.

Если первое абсолютно никак не помогает в избавлении от жира, то второе просто не эффективно. Максимум, что вам удастся сжечь с помощью тренировок пресса – это 50-70 ккал, который легко нивелируются четвертью бутерброда, который обладает даже большей калорийностью. Что же тогда делать?
Читать далее »

Салат из молодого картофеля и жареных кальмаров от шеф-повара.

  Автор:
  Комментариев нет
  943

Захотелось чего-то более калорийного и питательного, но не хотите долго находиться у плиты? Салат из молодого картофеля и жареных кальмаров непременно для вас! Вкусно, сытно, просто в приготовлении с такими помощниками, как посуда iCook – о чем еще можно мечтать?! К тому для молодого картофеля июль – самое время!

Для рецепта салата вам потребуется:

o молодой картофель – 200 г
o помидоры черри – 200 г
o кальмары (замороженные) – 250 г
o руккола (или листовой салат) – 200 г
o растительное масло – 1 ч. л.
o красный лук – 50 г
o чеснок – 1 зубчик
o оливковое масло – 4 ст. л.
o белый винный уксус – 1/2 ч. л.
o соль морская – по вкусу
o смесь перцев – по вкусу
o лавровый лист – 1 шт.
Читать далее »

Враг внутри вас!

  Автор:
  Комментариев нет
  1320

Воспаление. Когда вы слышите это слово, то, скорее всего, у вас возникают ассоциации с распухшим после падения коленом или прыщиком, неожиданно выскочившим на подбородке, словом, с обычными распространенными проблемами, которые можно запросто вылечить с помощью лекарств или косметики. Но существует и другой вид воспаления, намного опаснее и незаметнее первого. Это так называемое хроническое воспаление – медленно и незаметно протекающий внутри организма процесс, который нельзя выявить никакими тестами, но который ответственен за появление многих серьезных заболеваний, в том числе онкологических, а также за старение.
Читать далее »

Позаботимся о здоровье наших детей!

  Автор:
  Комментариев нет
  1076

Достаточное поступление витаминов и минералов в организм ребенка во все периоды его жизни является обязательным условием нормального умственного и телесного развития, оптимального состояния иммунной защиты.

Витамины и минералы играют важную роль в профилактике нарушений работы многих органов и систем, различных заболеваний, в том числе инфекционных.

Для организма ребенка, в отличие от организма взрослого человека, характерна интенсивность роста. Это определяет повышенную потребность детского организма в витаминах – естественных регуляторах обмена веществ.
Читать далее »

10 признаков того, что вашему организму необходимо очищение.

  Автор:
  Комментариев нет
  1543

Рассказываю о том, что такое детокс, зачем он нужен и с чего следует начать очищение организма.

Когда мы слышим фразы «очищение» или «детоксикация» организма, то на ум приходит целый ряд идей. Возможно, вы начинаете думать о странных травяных отварах или непривлекательных овощных соках. Возможно, вы пробовали детоксикационную программу раньше и обнаружили, что первоначальные симптомы малоприятны. Или, возможно, у вас есть опыт детоксикации на регулярной основе и вы знаете о невероятных физических, умственных, эмоциональных и духовных преимуществах глубокого очищения организма. В любом случае, важно развеять распространенные мифы о том, что такое «Детокс», и по-настоящему понять, почему важно время от времени давать нашему организму отдохнуть!
Читать далее »

Как улучшить качество сна.

  Автор:
  Комментариев нет
  1335

Что такое «здоровый сон»?

Здоровый сон требует количества и качества. Что касается количества, рекомендуемое время для большинства взрослых составляет от семи до восьми часов в день. Большее или меньшее время сна увеличивает риск развития сердечных заболеваний, набора лишнего веса, а также ухудшает работу мозга и способствует уменьшению продолжительности жизни. Что касается качества, то сон должен быть спокойным – если он беспокойный и включает в себя много пробуждений, то ваше тело будет не в состоянии полноценно восстановиться. Если у вас недостаточное время или плохое качество сна, ваши разум и тело не смогут работать на полную мощность.
Читать далее »

Домашний свежевыжатый сок.

  Автор:
  Комментариев нет
  1295

Предлагаю вашему вниманию рецепты нескольких соков, которые вы будете делать снова и снова! Они невероятно вкусные, отлично освежают и супер полезны для вашего организма.

Ингредиенты:

Фреш “Оранжевое солнце”:

Апельсин — 3 шт.
Яблоко Фуджи — 1 шт.
Лимон — 1 шт.
Куркума (тюмерик) — 1 корешок

Фреш “Грейпфрутовая благодать”:

Грейпфрут — 2 шт.
Яблоко Фуджи — 1 шт.
Ананас — ⅛ часть
Листья мяты — 10 г

Фреш “Овощное яблоко”:
Читать далее »

Тайминг, присед и «Магний. Вкус лимона»… Как выйти из режима самоизоляции помолодевшими и отдохнувшими.

  Автор:
  Комментариев нет
  1115

Не набрать лишний вес, победить хандру и бессонницу на карантине (режиме самоизоляции) помогут простые пищевые привычки, немного спорта и планирование. Рассказываю, как выйти из изоляции свежими и отдохнувшими.

Ложимся спать раньше, спим не менее восьми часов.

Одна из основных бед карантина – смещение режима. Без необходимости ходить с утра на работу люди «сбивают» ритм жизни: ложатся и встают позже. Результат – вялость и «невыспанность» в течение дня, сложности с концентрацией внимания, хроническая усталость. Справиться с этим поможет установка двух правил.
Читать далее »