Омега-3 при депрессии.

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) помогают при серьезных депрессивных расстройствах, особенно у пациентов, принимающих антидепрессанты. Новое исследование выявило влияние Омега-3 жирных кислот на уменьшение симптомов тяжелой депрессии.

Омега-3 жирными кислотами богата жирная рыба, грецкие орехи и семена льна. Употребление этих продуктов благотворно влияет на весь организм, а также помогает справиться с депрессией. В настоящее время новый мета-анализ, опубликованный в Переводной Психиатрии, отмечает, что употребление Омега-3 в больших дозах может оказать положительное влияние также и на психическое здоровье.

«Этот новый мета-анализ дополнил более раннее исследование на тему влияния длинноцепочечных Омега-3 на управление серьезными депрессивными расстройствами”, — сообщил в своем заявлении Доктор Рул Мокинг, исследователь программы по расстройствам настроения в Амстердамском Университете. Мокинг и его команда рассмотрели 13 исследований, объединивших в общей сложности 1200 участников с серьезными депрессивными расстройствами, для того, чтобы оценить эффективность воздействия Омега-3 на их симптоматику. Ученые также пытались выяснить, зависела ли эта эффективность от доз и соотношения двух конкретных кислот: эйкозапентаеновой кислоты (EPA) и декозагексаеновой кислоты (DHA), которые содержатся в рыбьем жире.

DHA и EPA схожи, но каждая из них влияет на организм по-своему. Например, DHA жизненно важна для развития мозга и глаз, в то же время она способна снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Что касается EPA, эта кислота доказала на практике свою способность уменьшать депрессивные и воспалительные явления.
По результатам исследований, добавки с Омега-3 имели положительное воздействие на испытуемых с тяжелыми депрессивными расстройствами.

Однако, лучшие результаты были получены в ходе тех исследований, в которых использовались более высокие дозы EPA и у тех участников, которые уже принимали антидепрессанты.

«Употребление Омега-3 ЕРА может быть особенно эффективным для пациентов, страдающих депрессией и использующих антидепрессанты”, — сказал Доктор Мокинг. “Это могло быть следующим шагом к ее применению при лечении депрессии и других заболеваний”.

Читайте также: Омега 3: польза, применение, где содержится.

Депрессия – одно из наиболее распространенных психических заболеваний во многих развитых странах мира и в последние годы поражает всё большее число россиян. Приблизительно один из 10 взрослых пребывает в плохом настроении: постоянно испытывает чувство печали, тревоги и апатию. Согласно данным Национального Института Психического здоровья, в 2016 г. почти 16 миллионов американцев в возрасте 18 лет и старше пережили за последний год по крайней мере один тяжелый депрессивный эпизод.

Однако, нет никакого универсального лечения депрессии. Есть обычно предписываемые методы, такие, как антидепрессанты и познавательная поведенческая терапия, но результаты у пациентов могут быть разными. Согласно предшествующему исследованию, “серое вещество” – именно тот орган, для которого добавки и продукты, содержащие Омега -3, могут быть наиболее полезными.

Такая простая вещь, как ежедневное дополнение Омега-3 к рациону питания, могла бы иметь огромное значение для пациентов, которые не нашли облегчение при традиционном лечении.

НАЖМИТЕ НА КАРТИНКУ, чтобы узнать больше о Nutrilite Омега-3 Комплекс и заказать диетическую добавку для себя с 15%-ой скидкой.

Исследователи заключили: “Это исследование подчеркивает важность Омега-3 EPA и DHA для здоровья и благополучия всего организма и подтверждает множество других исследований о связи между Омега-3 жирными кислотами и депрессией”.

Источник: Mocking R, Harmsen I, Koeter M, Ruhe H, Schene A. Meta-Analysis and Meta-Regression of Omega-3 polyunsaturated Fatty Acid Supplementation for Major Depressive Disorder. Translational Psychiatry. 2016.

Вам понравилась статья? – Ставьте лайк, сохраняйте себе стену и поделитесь с друзьями!
Буду благодарен за ваши отзывы и комментарии…
Подпишись на обновления в форме подписки, чтобы не пропустить новые статьи и сообщения.