Эта диета поможет вам очистить организм от токсинов за 5 дней.

Обычно я провожу с участниками, заинтересованными в улучшении своего самочувствия, внешнего вида и здоровья, 21-дневную DETOX-программу, которая действительно, при соблюдении всех наших условий и правил, даёт ошеломляющие результаты. В этой программе мы даём три дня на вход и четыре дня на выход из программы – для более лёгкого её прохождения и закрепления нужных пищевых привычек. На 14 дней мы вводим жёсткие ограничения на употребление многих продуктов питания, в основном, тех, которые содержат сахар и животный белок. И в эти же две недели по разработанным для этого схемам происходит приём воды, клетчатки и специально подобранных диетических добавок.

Но для тех, кто пока не готов проходить такую программу:

– сомневается в своих силах и возможностях,
– не имеет достаточно свободного времени и возможностей в течение 3 недель питаться здоровой, в основном – растительной, пищей,
– не уверен, нужен ли ему детокс,
– просто пока “присматривается”,

есть упрощённые 21-дневный и 5-дневный варианты. Причём, в этом случае мы не вводим те жёсткие ограничения на употребление «мусорных» продуктов питания, о которых я рассказывал выше, и применяем всего лишь три базовых диетических добавки. Правда, и результаты мы получаем менее существенные, поэтому в дальнейшем мы всё же всем рекомендуем проходить, как говорится, «полный» детокс…

Для очистки тела при упрощённых программах нужно подобрать диету, которая способна уменьшить избыточный вес и восстановить очистительные системы организма, будучи при этом совершенно безопасной.

Очень важно соблюдать режим, так как постоянные ограничения влияют и на эмоциональность человека, и могут даже нанести вред здоровью. Так как при жёстких диетах организм страдает от нехватки необходимых витаминов и минеральных веществ, мы применяем в этих программах три базовые диетические добавки:

– с протеином (растительными белками),
– концентратами растений для очистки и восстановления клеток печени,
– а также диетическую добавку с пребиотиком (инулином) и растворимой клетчаткой.

Главное, что должно держать участников очистительной программы – это мотивация, дисциплина, сила воли и способность справиться с искушениями (в основном, пищевыми) и своими слабостями.

Чем важна детокс-диета?

Хорошее самочувствие очень важно для каждого человека, так как является источником счастья, долголетия и хорошего настроения. Наше тело имеет способность сигнализировать о нарушениях и проблемах, которые в дальнейшем могут «перерасти» в хронические заболевания. Эти сигналы сопровождаются такими признаками, как:

• хроническая усталость и повышенная быстрая утомляемость
• сильная головная боль
• сильная боль в области желудка
• частая депрессия
• стойкий запах пота

Эти признаки сигнализируют о нарушениях обмена веществ, а также о снижении иммунитета. Чаще всего это является последствием засорения внутренних органов токсинами, нитратами, солями, шлаками.
Накапливанию токсичных веществ в организме способствует:

• загрязнение окружающей среды
• курение
• наркотики
• избыток углеводов, жиров, белков

А также частое употребление:

• жирных и жареных продуктов
• соли
• сахара
• фаст-фуда
• алкоголя
• консервированных и копчёных продуктов

Правильный способ очистки – соблюдение необходимого режима питания.

К такой диете нужно подготовиться. За неделю до начала диеты сократите (или полностью исключите) потребление жирных и сладких высококалорийных продуктов. Также надо уменьшить порции ужина, чтобы научить организм ночью отдыхать, а не перерабатывать еду.

Основные правила диеты.

• помните, прежде всего вы очищаете организм, а не худеете;
• увеличьте в ежедневном меню количество продуктов растительного происхождения (улучшается перистальтика кишечника, регулируются метаболические процессы);
• пейте свежевыжатые соки и смузи (витамины, микроэлементы);
• пейте много воды;
• сократите потребление соли;
• ешьте часто, но небольшими порциями;
• дополните свой ежедневный рацион диетическими добавками, необходимыми во время детокса для восстановления очистительных систем организма, очистки ЖКТ, повышения иммунитета, поддержания сил и энергии, обеспечения сбалансированности питания и улучшения обмена веществ;
• правильно подберите физическую нагрузку;
• обеспечьте полноценный сон;
• постарайтесь обходиться без стресса;
• много гуляйте на свежем воздухе;
• обратите внимание на водные процедуры.

Пример 5-дневной диеты:

Понедельник.

На завтрак можно сесть кашу и сухофрукты. Где-то в 10-11 часов порезать себе грейпфрут. На обед хорошо подойдет куриная грудка с овощным салатом, заправленным оливковым маслом. После обеда рекомендуется перекусить огурцом. А на ужин сварить овощной бульончик.

Вторник.

Утро нужно начать с хлеб с отрубями, и варенного яйца. В промежутке между завтраком и обедом можно съесть банан. На обед рисовую кашу с морковкой и овощами. Перед ужином можно порезать яблоко. И поужинать фруктовым салатом.

Среда.

Обезжиренный творог хорошо дополнится травяным чаем. После завтрака выпейте сок из томатов и съешьте грецкий орех. В обед приготовьте себе гречневую кашу, отварите телятину и дополните это салатом из огурцов (заправка: оливковое масло + лимонный сок). Между обедом и ужином организм наполнит витаминами апельсин. На сам же ужин – рыбу на пару и болгарский перец.

Четверг.

Завтрак — злаковые мюсли и мед. После завтрака перекус яблочком. На обед фасоль, кабачки. Между обедом и ужином дыня, и на сам ужин салат с фруктов.

Пятница.

В последний день опять повторяем завтрак с кашей Геркулес, медом, и добавляем тертое яблочко. Затем маленький перекус сухофруктами, грецкий орех. На обед картофель с овощами, перед ужином кефир, и заканчиваем день обезжиренным творожком и травяным чаем.

Понравилась статья? – Поделись с друзьями.
Буду благодарен за ваши отзывы и комментарии!