10 основных правил детокса.

Десять правил детокса, помогающих подготовить организм к предстоящей чистке, очиститься от шлаков и токсинов, а также плавно и безболезненно выйти из детокс-программы.

Советую для освоения самостоятельной очистки организма в домашних условиях от различных вредных и токсичных веществ следовать этим основным правилам.

1. Увеличьте время сна.

Измените свой режим дня. Прежде всего обращаю внимание на сон. Старайтесь ложиться спать как можно раньше, жертвуя ради хорошего сна даже любимыми ночными сериалами. Таким образом, восстановится нормальный сон. Ведь при проведении детокс-программы дополнительный отдых просто необходим.

2. Позаботьтесь о своем пищеварении.

Перед сном (впрочем, как и утром сразу после пробуждения) необходимо выпить стакан горячей воды. Ни в коем случае, если не хотите проблем с пищеварением, не используйте во время детокса слабительные средства. Если все-таки возникает необходимость отрегулировать деятельность кишечника, то вместо слабительного лучше воспользоваться средством, приготовленным по следующему рецепту: взять свежее льняное семя, отруби, черную патоку и овес (все по две столовые ложки), немного изюма, инжира и стакан дистиллированной воды. Тщательно размешать. По желанию можно добавить мед и употреблять в любом виде: как в холодном, так и в горячем.

3. Сбалансируйте свое питание.

Чтобы ваш организм мог справиться с любыми инфекциями, легко усваивал кальций и магний, необходимо, чтобы ежедневно вы получали полиненасыщенные жирные аминокислоты, витамин С и пробиотики/пребиотики в достаточном количестве. Витамина С – не меньше 2 г в сутки, аминокислот – приблизительно столько, сколько содержится в 4 капсулах Омега-3 Комплекс. Можно принимать специальные эффективно действующие препараты, которые содержат натуральные бактерии. Но продукты, богатые пробиотиками, также восстановят и сбалансируют микрофлору вашего организма. Ну а побороть свободные радикалы вы сможете, принимая антиоксиданты.

4. Составьте правильное детокс-меню.

Каждый день во время прохождения DETOX-программы ваше меню должно ориентироваться на зерновые и содержащие клетчатку овощи, а также лук и обязательно чеснок.
Натощак каждое утро нужно выпивать стакан подкисленной лимоном тёплой воды. А чтобы лучше себя чувствовать, выпивать его надо на свежем воздухе. Ложась спать, не забудьте повторить этот «ритуал». Но в воду с лимоном можно еще добавить ложку меда. И пусть простота мира доставит вам истинное наслаждение.

Не забывайте расслабляться и устраивать себе «отдых» на протяжении дня – 30-40 минут. Приятно проведите выделенное для отдыха время: читайте или гуляйте, слушая музыку.

5. Правильно настройтесь на детокс.

Проснитесь, улыбнитесь солнышку и новому дню, и впустите их в свой дом. Откройте шторы на окнах, как следует потянитесь, разомнитесь и только после этого идите на кухню.

Помните: в основе успеха детокса – хорошее настроение. Важно очистить не только свое тело, но и свой ум, и для успешной чистки нужно взять на себя ряд определенных обязательств. Только вам под силу изменить свое отношение к жизни. Дерзайте!

6. Получите удовольствие от SPA-процедур.

Если есть возможность взять отгул – возьмите. Займитесь SPA-процедурами для детокса и релаксацией, и сможете получить колоссальное удовольствие от процесса.

Утром, перед началом детокс-программы, смешав кунжутное масло со скрабом из морской соли, очистите этой смесью тело. А потом смойте ее, желательно, водой с мылом и с добавками из оливкового масла.

7. Пейте детокс-коктейль.

Правильное проведение детокс-программы невозможно без специального очищающего коктейля и смузи.

Рецепт очищающего детокс-коктейля. Смешайте в блендере морковный и свекольный сок (соответственно 300 и 100 мл), добавьте смесь из пюре капусты – цветной, брюссельской, обычной и брокколи – 60 мл, измельченные ростки ячменя – 3 чайные ложки и четыре дольки чеснока. Приготовленную смесь можно держать в холодильнике и пить ее каждые два-три часа по двести-триста грамм на протяжении трех дней.

Благодаря этому коктейлю ваш организм быстрее очистится от шлаков и токсинов.

Прислушайтесь к совету врачей, которые советуют во время проведения детокса убрать из своего рациона кофе. Ведь кофеин может спровоцировать спазм в мышцах и головную боль.

8. Продолжайте следовать верным курсом.

Пройдя через сложности и испытания, через 21 день DETOX-марафона плавно, в течение 4-х дней, возвращайтесь к обычному для себя рациону питания. И каждый день соблюдайте следующие принципы: пить как можно больше воды, выделять побольше времени, чтобы расслабляться и восстанавливаться, ограничить употребление алкогольных и газированных напитков, есть в большом количестве свежие овощи, сократить в своем рационе жирную пищу, красное мясо, хлебобулочные изделия и сахаросодержащие продукты.

9. Составьте расписание проведения детокса.

21-дневная детокс-программа проводится не чаще четырёх раз в год. Вернувшись к привычному ритму жизни, вы обязательно испытаете прилив сил, воодушевление и желание следовать здоровому способу питания и выполнять дыхательные упражнения.

10. Не переусердствуйте.

Ключевое слово при проведении детокса, это — «умеренность». Следуя принципу «все в меру», вы во время очистки получите положительный 21-дневный опыт, который естественно приведет вас к здоровому образу жизни на многие годы.

При проведении детокса вы, скорее всего, будете чувствовать себя прекрасно. Но иногда детокс не проходит без побочных эффектов – возникают ощущения, похожие на реакцию организма на токсикацию или отравление. Возможны такие побочные эффекты: рвота, спазм в мышцах, головная боль, частое мочеиспускание, диарея, кашель, озноб и раздражительность.

Выходя из DETOX-программы, строго контролируйте свой рацион питания. Постепенно и не спеша возвращайте в свой ежедневный рацион продукты, убранные из него на время программы. Продукты лучше всего отваривать или же готовить их на пару или гриле. И пусть в вашем меню обязательными составляющими будут арбузы, артишоки и огурцы.

Советую для освоения самостоятельной очистки организма от различных вредных и токсичных веществ следовать этим десяти основным правилам детокса. И для того, чтобы «без потерь» дойти до конца программы и получить максимально возможный результат в соответствии с вашими целями, рекомендую проходить DETOX-программу в группе единомышленников. Это даст вам возможность ежедневно получать так необходимую мотивацию, помощь и поддержку не только от наставника, но и от всех участников on-line группы.

Понравилась статья? – Поделись с друзьями.

Буду благодарен за ваши отзывы и комментарии!