Что такое витамин D: польза для здоровья человека и применение.

Добрый день, друзья!

В последнее время Витамин D вызывает всё больший интерес у наших читателей, партнёров и клиентов, что порождает множество дополнительных вопросов. Поэтому давайте поговорим сегодня об этом замечательном витаминоподобном веществе более подробно…

Что такое Витамин D?

Витамин D (кальциферол) – общий термин группы жирорастворимых соединений. Существует два источника поступления витамина D (D2 и D3) в организм человека:

• витамин вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей;
• витамин поступает в организм с пищей.

Основные пищевые источники витамина D – печень трески, жирная морская рыба, рыбий жир, жирные молочные продукты (сливочное масло, сыр, сметана), говяжья печень, яичный желток, лесные грибы.

Витамин D начали изучать в 20-х годах прошлого столетия, и долгое время его основная роль рассматривалась лишь с позиции влияния на обмен кальция и фосфора в организме. Изначально дефицит витамина D ассоциировался исключительно с причиной развития рахита и остеопороза.

Однако, в течение последних трех десятилетий в ходе проведения огромного количества научных работ и клинических исследований было установлено, что рецепторы витамина D (VDR) находятся практически во всех ядросодержащих клетках организма человека. Это означает, что помимо участия в метаболизме кальция и костном гомеостазе витамин D регулирует многие клеточные функции и влияет на такие физиологические процессы, как нервно-мышечную проводимость, воспаление, модуляцию клеточного роста, иммунные реакции, развитие онкологических заболеваний и др.

В настоящее время доказана связь гиповитаминоза D с развитием аутоиммунных заболеваний (в том числе СД 1-го типа), заболеваниями толстого кишечника, инфекционными заболеваниями, с болезнями сердца и сосудов, аллергическими заболеваниями, некоторыми видами рака, ожирением, нейрокогнитивными расстройствами, нарушением поведенческих и эмоциональных реакций.

Что регулирует витамин D?

Витамин D обладает широким спектром биологических свойств и участвует в регуляции многих важных физиологических функций. Недостаток витамина D лежит в основе ряда видов патологических состояний, а именно:

Витамин D, органы и системы организма.

Витамин D для костей.

Витамин D активно участвует в регуляции обмена кальция и фосфора в костной ткани, зубах, скелетных мышцах. Адекватный уровень витамина D в организме позволяет поддерживать нормальное функционирование костей и мышц. Дефицит витамина D может вызвать развитие рахита у детей и остеопороза у людей среднего и пожилого возраста.

Витамин D для нервной системы и мозга.

Установлено, что витамин D играет определенную роль в функционировании мозга и всей нервной системы. Витамин D является нейростероидом, регулирует развитие нервной системы с внутриутробного периода и определяет нейрокогнитивное развитие ребенка. Имеются данные о том, что витамин D положительно влияет на память, когнитивные функции и настроение человека.

Дефицит витамина D ассоциируется с более низкими вербальными функциями интеллекта (беглость чтения, скорость ответов и др.); риском развития деменции в зрелом и пожилом возрасте, болезни Альцгеймера и Паркинсона, ишемического инсульта; депрессией.

Витамин D и иммунитет.

Имеются убедительные данные, свидетельствующие о важности витамина D для иммунной системы, для поддержки врожденного и приобретенного иммунитета. Витамин D регулирует выработку антимикробных пептидов, которые обладают не только антибактериальным, но и противовирусным, противогрибковым и противопаразитарным действием.

Витамин D стимулирует фагоцитарную активность лейкоцитов и макрофагов, активирует клетки-киллеры, усиливая иммунитет в отношении инфекции и атипичных опухолевых клеток.

Недостаток витамина D провоцирует развитие аллергической и аутоиммунной патологии. Витамин D снижает риск развития и выраженность аутоиммунных заболеваний (СД 1-го типа, красная волчанка, ревматоидный артрит, псориаз, рассеянный склероз и др.).

Витамин D для женщин.

Существует связь между метаболизмом витамина D и здоровьем женской репродуктивной системы, особенно в период беременности.
Дефицит витамина D у беременных женщин может привести к неблагоприятным исходам: недоношенность, преждевременные роды, гестационный диабет, повышенная восприимчивость к инфекциям и др.

Недостаточность витамина D обнаруживается у всех женщин с бесплодием.

Витамин D для сердца.

Имеется достаточно данных, свидетельствующих о том, что витамин D оказывает влияние на сердечно-сосудистую систему. Доказано, что низкий уровень витамина D повышает риск развития ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, инсульта, сердечной недостаточности, артериальной гипертензии.

Низкое содержание витамина D в крови связано с гипертрофией желудочков, эндотелиальной дисфункцией, повышенной жесткостью артерий. Витамин D снижает систолическое и диастолическое артериальное давление, частоту сердечных сокращений.

Витамин D и онкология.

В последнее время появляется все больше сведений о том, что существует связь между гиповитаминозом D и развитием злокачественных новообразований, прежде всего – молочных желез, яичников, предстательной железы и кишечника (причем, связь между дефицитом витамина D и раком кишечника наблюдается более прочной у женщин).

Витамин D регулирует клеточную пролиферацию (размножение) посредством включения ингибиторов клеточного цикла и торможения действия факторов роста, таким образом, способствует подавлению роста опухоли.

Витамин D и диабет.

Согласно современным исследованиям витамин D регулирует функцию поджелудочной железы, играет определенную роль в профилактике метаболического синдрома и сахарного диабета. Витамин D способен минимизировать риски нарушения толерантности к глюкозе и инсулинорезистентности, развития сахарного диабета 1-го и 2-го типа.

Для диабета 1-го типа зависимость от витамина D опосредована воздействием витамина на иммунную систему. При диабете 2-го типа потенциальные механизмы влияния витамина D на течение заболевания включают улучшение активности бета-клеток поджелудочной железы и чувствительности тканей к инсулину.

Витамин D для кожи.

Витамин D благоприятно влияет на здоровье кожи, а также волос и ногтей.
Витамин защищает кожу от неблагоприятных внешних воздействий, замедляет процессы старения кожи, способствует профилактике кожных заболеваний (псориаз, витилиго и др.).

Витамин D при простуде.

Доказана связь между недостаточной обеспеченностью организма витамином D и повышенной восприимчивостью к инфекционным заболеваниям, в том числе респираторным. Имеется четкая зависимость между уровнем витамина D и частотой ОРВИ.
Отмечено защитное действие витамина D при гриппе и пневмонии.

Считается, что дополнительный ежедневный прием витамина D в дозе 2000 МЕ (50 мкг) существенно снижает заболеваемость сезонным гриппом.

Витамин D при коронавирусе.

В настоящее время ученые всего мира активно изучают возможности применения витамина D в целях профилактики COVID-19 и облегчения течения болезни в случае заражения. В ходе научных исследований была выявлена взаимосвязь между уровнем витамина D и восприимчивостью к COVID-19, а также тяжестью течения заболевания.

Ученые пришли к выводу, что витамин D ослабляет звенья врожденного иммунитета, которые стимулируют острое воспаление, так называемый цитокиновый шторм – важный элемент патогенеза COVID-19.

Главный совет на сегодня ― проверять и поддерживать оптимальный уровень витамина D для общего состояния здоровья, а также для лучшего иммунного ответа на COVID-19.

Рекомендуется в период заболевания и восстановительного периода принимать до 10000 МЕ витамина D.

Витамин D для детей.

Невозможно переоценить роль «солнечного» витамина для роста и развития здорового ребенка. Витамин влияет на многие системы детского организма:

• предотвращает развитие рахита, способствует правильному формированию скелета, укрепляет мышечную систему;
• оказывает поддержку врожденному и приобретенному иммунитету;
• нормализует работу эндокринной системы;
• способствует правильному формированию нервной системы;
• снижает риск развития аллергических процессов.

Норма витамина D.

Критерием обеспеченности организма витамином D является уровень 25-гидроксикальциферола – 25(ОН)D в сыворотке крови:

Выраженный дефицит витамина D < 10 нг/мл < 25 нмоль/л. Дефицит витамина D < 20 нг/мл < 50 нмоль/л. Недостаточность витамина D 20-30 нг/мл 50-75 нмоль/л. Адекватный уровень витамина D 30-150 нг/мл 75-375 нмоль/л. Возможная токсичность витамина D > 150 нг/мл > 375 нмоль/л. Абсолютно токсичный уровень > 200 нг/мл > 500 нмоль/л.

Дефицит витамина D.

Дефицит витамина D может возникнуть при его недостаточном поступлении в организм с пищей и/или при его недостаточном синтезе в коже. К сожалению, следует отметить, что обычное питание не обеспечивает нас необходимым количеством витамина D, а для успешного биосинтеза витамина необходим целый ряд условий, а именно:

• достаточное количество ультрафиолетового излучения в течение всего года (в солярии витамин D не образуется!);
• нормальное состояние печени и почек;
• достаточное количество витамин D-связывающего белка (DBP);
• достаточное количество витаминов (С, К, В2), магния и цинка в питании.

Тормозит образование витамина D избыток фосфатов в пище, применение статинов. Следует также знать, что синтез витамина D снижается с возрастом, особенно при наличии хронических заболеваний.

Как восполнить дефицит витамина D?

Для населения РФ характерна высокая распространенность недостаточности витамина D вне зависимости от места проживания и поры года. По статистике в целом по стране дефицит и недостаточная обеспеченность витамином D выявляются у 60-90% россиян.

Для восполнения дефицита витамина D компания Nutrilite предлагает биологически активную добавку к пище Витамин D.

БАД представляет собой качественный органический продукт в виде жевательных таблеток с приятным вкусом. Добавка удобна в дозировании, рекомендуется как взрослым, так и детям.

Перед применением любых препаратов необходимо проконсультироваться с врачом. При копировании текстов гиперссылка на сайт первоисточник обязательна. Использование материалов без одобрения автора запрещено.