В работе нашего Центра профилактической медицины появилось новое направление – 21-дневная DETOX-программа.
21 день программы – оптимальный срок для детоксикации организма, приобретения и закрепления новых привычек, в том числе и пищевых. Хотя, на самом деле, учитывая, что три дня даётся на вход в программу и четыре – на выход, основная часть нашей DETOX-программы длится всего лишь 14 дней.
Следуя в течение трёх недель моим простым ежедневным советам и рекомендациям, вы сможете провести очищение организма от токсинов и шлаков, которые наносят вред вашему здоровью.
Как же можно очистить организм от вредных веществ за три недели? И почему необходимо очищение организма от токсинов.
Выведение из организма этих вредных веществ приносит большую пользу нашему здоровью. Не стоит забывать, что организм человека ежедневно подвергается воздействию токсичных веществ. Неправильное питание, негативные эмоции, вредные привычки, загрязнение окружающей среды — все это не может не сказываться на нашем здоровье. Из-за этого со временем в нашем организме накапливается большое количество токсинов. Именно тогда и начинаются проблемы со здоровьем.
Очищающая диета позволит вам избавить организм от свободных радикалов, провоцирующих развитие различных заболеваний, и нормализовать работу всех органов и систем вашего тела.
Прежде чем начать разговор об очищающей диете, необходимо отметить несколько других важных ключей к хорошему здоровью. Так, не стоит забывать, что твой организм нуждается в здоровом отдыхе. Очень важно также включить в свой ежедневный рацион продукты, богатые белками и различными витаминами.
Во время трёхнедельного очищения организма необходимо избегать пищи, содержащей животный белок, глютен, сахар и молочных продуктов. С другой стороны, нужно увеличить употребление свежих фруктов и овощей, цельнозернового риса, орехов, морской соли и оливкового масла.
Постарайтесь включить фантазию и сделать блюда разнообразными и интересными, не допускайте скучной и однообразной еды. На помощь вам придут различные рецепты вкусных и полезных блюд. Что касается напитков, то постарайтесь избегать в течение DETOX-программы кофе, молока, газировки, алкоголя.
То же самое касается спортивных напитков и ненатуральных соков из супермаркетов. Неоценимую пользу вашему здоровью принесут зеленый чай, натуральные коктейли, смузи и домашние соки.
Особое внимание стоит уделить воде — основному источнику увлажнения нашего организма.
Многие из нас склонны недооценивать важность употребления воды и не пьют ее должным образом. На протяжении двухнедельной диеты, направленной на очищение от токсинов, необходимо увеличить ежедневное употребление воды до трех литров.
Также рекомендуется по утрам выпивать натощак один стакан теплой воды с добавлением сока половинки лимона. Это позволит очистить печень и почки от токсинов и жиров. Другим ключевым моментом очищения от токсинов является детоксикация кишечника.
Поэтому вам нужно будет увеличить количество употребляемой клетчатки. Включи в рацион следующие продукты: цельнозерновой хлеб, отруби, овес, орехи, бурый рис и другие цельнозерновые крупы.
Возможно, что в первые дни вас будут беспокоить головные боли, диарея, боли в мышцах и суставах, неприятные ощущения в желудке и высыпания на коже. Вы можете почувствовать слабость и усталость. Не пугайтесь, такая реакция вашего организма нормальна и естественна. Это объясняется тем, что ваше тело начинает освобождаться от токсинов. Потерпите немного, ведь уже через день-два вы почувствуете себя посвежевшими и обновленными.
Во время очищения от токсинов допустимо снижение веса на 2-3 килограмма. Потеря веса в этом случае происходит за счет выведения излишков жидкости и шлаков, накопившихся в кишечнике за последнее время. Хотя, на самом деле, при соблюдении всех правил и выполнении всех моих рекомендаций некоторые участники программы избавлялись и от 8-10 лишних кг…
Нажмите на эту ссылку, заполните анкету из 5 вопросов и
Вы узнаете больше о DETOX-программа “Young&Active”
