Стройное и мускулистое тело? ? – Это возможно!

Автор: Владимир Лысых

1073

Начнем с того, что потенциал мышц заложен генетикой (кстати, она поддается изменению), но разбудить этот потенциал способен наш мозг, а точнее – центральная нервная система (ЦНС).
Если здорова ЦНС, то лучше растут мышцы, ведь запуск процессов, связанных с синтезом белка в наших мышцах, происходит благодаря приказам, идущим от ЦНС.

Нашу ЦНС нужно постоянно подпитывать – отдыхом и хорошими эмоциями. Вот почему каждые полтора-два месяца организму нужно давать минимум неделю полного отдыха от тренировок. Необходимо избегать рутины, однообразия, заряжать себя позитивом, высыпаться.

Поддерживайте здоровый уровень тестостерона в крови. Тестостерон – это тот самый гормон, от которого зависит размер мышц. Вырабатывается он в ответ на тренировки. Как самостоятельно определять количество этого гормона в крови? Следите за сигналами, которые посылает организм: частота сердечных сокращений в период покоя, эмоциональный настрой, результативность тренировок и т.д.

Следите за питанием. Ешьте больше белка! Белок – это строительная ткань для наших мышц. Но белок необходим в разумных дозировках – в пределах от 2,2-3,5 грамм на 1 кг веса тела. Передозировка снижает результативность, а в некоторых случаях даже приводит к нарушению функции почек.

Получить норму белка можно из Протеинового порошка от Nutrilite.

Nutrilite Протеиновый порошок содержит все незаменимые аминокислоты, которые организм не способен синтезировать сам.
Ингредиенты получены из натуральных растительных источников белка: сои, пшеницы и гороха.

Когда стоит потреблять больше белка?

Белки присутствуют в каждой клетке нашего организма и необходимы для обновления кожи, волос, мышц, соединительной ткани и внутренних органов. По индивидуальным показаниям либо по указаниям врача в повышенном потреблении белка нуждаются:

дети и подростки;
беременные и кормящие женщины;
спортсмены и люди тяжёлого физического труда;
любые люди в периоды стрессов, высоких физических нагрузок, после травм и хирургических вмешательств.

Кроме того, обязательно употребляйте 1,5 – 2 литров воды в день. И крайне важно, чтобы эта вода была хорошо очищенная, высокого качества, содержащая все необходимые макро- и микроэлементы. Именно такую воду даёт возможность получить система очистки воды eSpring.

Уделяйте внимание послетренировочному периоду. Помните, мышцы растут не в процессе тренировки (когда они нагружаются, рвутся и разрушаются), а после неё – когда происходит процесс восстановления и сверхкомпенсации. Холодный душ или баня помогает вывести скопившуюся молочную кислоту, которая угнетает мышцы.

Надеюсь, мои советы помогут вам всегда быть в замечательной форме и полными энергии!