Архив метки: Здоровье мозга

Какие факторы влияют на ментальное здоровье и как его сохранить?

  Автор:
  269

В постковидное время особенно возросла ценность ментального здоровья. Люди задумались, что такое стресс и как он действует на организм, насколько важен для организма крепкий здоровый сон – а после ковида многие люди столкнулись с трудностями в этой сфере.

Сегодня проблемы, связанные с когнитивным здоровьем, стремительно распространяются, поделился в рамках прямого эфира Сергей Чудаков, к.м.н., семейный врач, соруководитель федерального проекта #ЗдоровьеЗдоровых, руководитель профессионального сообщества практик превентивной медицины Агентства стратегических инициатив, руководитель проектного офиса направления «превентивная медицина» Национальной технологической инициативы.
Читать далее »

Топ-5 веществ для улучшения памяти и работоспособности.

  Автор:
  298

Сегодня даже достаточно молодые люди часто жалуются «на память». Конечно, причины забывчивости могут быть разными, но в определённой степени работа головного мозга зависит от поступления ряда питательных веществ.

Каких именно?

Как отмечают эксперты, прежде всего, важно помнить: чтобы мозг работал без сбоев, нужно полноценно и разнообразно питаться, чтобы получать все основные макро- и микронутриенты.

Если мы будем голодать либо заменять основные приёмы пищи фаст-фудом, то первым начнёт «бунтовать» мозг. Так, при резком ограничении углеводов в рационе могут возникнуть проблемы с памятью, концентрацией внимания и т.п. При низком уровне глюкозы возможны головные боли.
Углеводы, белки и жиры – это основные «кирпичики» для построения рациона, хорошего самочувствия и работоспособности. Особенно это важно в период повышенной нагрузки – сессии, «аврале» на работе и т.п.
Читать далее »

Какие препараты улучшают память и работу мозга: принцип их действия.

  Автор:
  302

Мы живём в удивительное время: каждый может получить доступ к знаниям, не выходя из дома. Однако наш мозг и память не всегда способны справиться с крупными объёмами информации. Как следствие – переутомление, нарушения сна, головная боль, нервные расстройства. Можно ли улучшить работу мозга, если попить растительные препараты и не прибегать к серьёзным лекарствам? Читайте обзор популярных средств на основе экстрактов растений и советы по их применению.

Какие препараты улучшают память и работу мозга.
Читать далее »

Как улучшить работу мозга и память?

  Автор:
  446

Мы живём в удивительное время: каждый может получить доступ к знаниям, не выходя из дома. Однако наш мозг не всегда справляется с крупными объёмами информации. Как следствие – переутомление, нарушения сна, головная боль, нервные расстройства. Можно ли улучшить работу мозга, если попить растительные препараты и не прибегать к серьёзным лекарствам? Читайте обзор популярных средств на основе экстрактов растений и советы по их применению.

Причины ухудшения памяти.

Существует несколько причин постепенного ухудшения памяти:
• стресс;
• нервное истощение;
• отсутствие полноценного отдыха;
• недостаточная физическая активность;
• регулярное употребление алкоголя;
• неправильное питание или дефицит витаминов.
Читать далее »