И вкусно, и полезно!

  Автор:
  203

21 июля – запуск очередной группы нашей DETOX-программы – и это хороший повод проявить ещё больше заботы и любви по отношению к самим себе. И если захочется порадовать себя и близких чем-то вкусным и полезным, этот клубнично-малиновый «чизкейк» станет отличным вариантом. Без сахара, муки, молока и плиты — только орехи, ягоды и порция любви. Отличный вариант для того, чтобы скрасить ограничения в привычном питании во время детокса или «обозначить» вход в программу, а через 21 день – выход из неё… Только не забывайте о суточной норме потребления орехов, сухофруктов и пр.
Читать далее »

Блюда в пост и ДЕТОКС.

  Автор:
  207

Я не могу назвать себя атеистом. Но и глубоко верующим человеком я никогда себя не считал. В церковь хожу редко… Посты не соблюдаю… Заповеди?… Пытаюсь… Но не всегда получается… Но сегодня хочу сказать о том, что, ведя группы по DETOX-программе, столкнулся с тем, что соблюдение постов во многом совпадает с принципами питания во время программ детокса! По крайней мере, с той программой, которую я практикую…

Нет, отличия в питании, конечно же, есть! Но смысл и идея — схожи. Я изучил «постное» меню и хочу поделиться с вами сегодня своими на этот счёт наблюдениями… Прошу прощения лишь за то, что изображения блюд не всегда будут соответствовать тексту…
Читать далее »

Упражнение «ОБРАТНАЯ ПЛАНКА» — отличный вид физической активности в DETOX-программе.

  Автор:
  195

Техника выполнения:

1. Сядьте на пол. Выпрямите ноги перед собой. Поставьте ладони на пол, расставьте пальцы для максимальной поддержки.
2. Наклоните торс под углом 45° к полу. Руки поставьте за ягодицы так, чтобы они находились на одном уровне с плечами.
3. Поддерживайте вес своего тела руками и пятками, поднимая ягодицы.
4. Поднимайте торс, ноги и ягодицы, пока они не будут расположены на одной линии, как при классической планке.
5. Напрягите мышцы живота и втягивайте его, пока корпус движется вверх.
6. Задержитесь в этом положении на 15–60 секунд.
7. Медленно опустите корпус.
Читать далее »

Чистка организма от шлаков с помощью свекольных шариков. Эффективная «метла» для нашего кишечника!

  Автор:
  336

Зиму и весну мы благополучно пережили, скоро и лето промчится, не заметим, и сейчас самое время освободить наш организм от тех токсинов и шлаков, что накопились в нём за эти месяцы. Такую чистку нам поможет провести обыкновенная красная свекла. У кого-то она до сих пор сохранилась в погребе с прошлого дачного урожая. Почему свекла так замечательно хранится, мы тоже разберём. Хорошую сохранность этому популярному корнеплоду обеспечивают некоторые вещества, полезные свойства которых, мы, как раз, и будем использовать для очищения организма. Как они работают, я тоже расскажу. Хотя уверен, что многие и без моих «рассказов» знают, что красная свекла очень неплохо очищает наш кишечник, а вместе с ним и организм в целом. Так что удивляться её присутствию в рецептах народной медицины, наверное, не нужно. Использовать мы будем разные составляющие свеклы: сок и оставшийся после его выжимки жмых. И то, и другое, кстати, может быть использовано и в нашей DETOX-программе.
Читать далее »

8 признаков того, что вам необходим детокс!

  Автор:
  400

Лето уже в разгаре, но многие наши знакомые по-прежнему жалуются на постоянную усталость и повышенную утомляемость, словно так и не избавились ещё от последствий «зимнего существования». И я в очередной раз расскажу сегодня о самых верных признаках того, что ваш организм нуждается в пробуждении от зимней спячки, а рацион — в коррекции.

Детокс — это система питания и физической активности, направленная на очищение организма от шлаков и токсинов. Другими словами, это радикальная «чистка» вашего тела для здоровья кожи, волос и организма в целом.
Читать далее »

Рецепты DETOX-коктейлей.

  Автор:
  304

Хотя у врачей очень противоречивые мнения по поводу самого термина «детоксикация», от детокс-диеты вас не станет отговаривать ни один врач. Кому же повредит отказ от мучного, жирного, соленого и прочих вредностей в сочетании с активным употреблением свежевыжатых соков, овощей, фруктов и ягод?

Если резко перейти на такой рацион вы не готовы, есть отличный компромисс — детокс-коктейли. Их готовят из разных фрешей, подбирая ингредиенты по полезным свойствам. Вот 5 очень простых и супер-полезных детокс-фрешей, нацеленных на похудение:
Читать далее »

СМУЗИ на завтрак (и не только…) — вкусные, полезные, освежающие!

  Автор:
  324

Смузи и детокс. Что это такое?
Смузи — это смесь измельченных в блендере ягод, фруктов и овощей. Детокс – программа очищения и восстановления организма.

Начните свой день с полезных и освежающих смузи, которые помогут:

• наладить естественную детоксикацию организма;
• усилить метаболизм;
• сбросить лишний вес.


Читать далее »

Детокс в домашних условиях: что об этом нужно знать.

  Автор:
  374

Даже при отсутствии хронических заболеваний каждого человека можно назвать условно здоровым. Почему это так? Мы не можем выжить без трех вещей: еды, воды, воздуха. Однако в условиях современного ритма и образа жизни, экологии и питания они могут стать причиной зашлакованности организма, поэтому мы быстрее устаем на работе, плохо спим, более подвержены простудам и выглядим старше своего возраста. В таких случаях поможет детокс — очищение. DETOX-программы в самых различных видах очень популярны у многих звезд. Достаточно увидеть, как они хорошо выглядят, чтобы убедиться, что детокс работает.
Читать далее »

21-дневная DETOX-программа

  Автор:
  482

В работе нашего Центра профилактической медицины появилось новое направление — 21-дневная DETOX-программа.

21 день программы — оптимальный срок для детоксикации организма, приобретения и закрепления новых привычек, в том числе и пищевых. Хотя, на самом деле, учитывая, что три дня даётся на вход в программу и четыре — на выход, основная часть нашей DETOX-программы длится всего лишь 14 дней.

Следуя в течение трёх недель моим простым ежедневным советам и рекомендациям, вы сможете провести очищение организма от токсинов и шлаков, которые наносят вред вашему здоровью.

Как же можно очистить организм от вредных веществ за три недели? И почему необходимо очищение организма от токсинов.

Выведение из организма этих вредных веществ приносит большую пользу нашему здоровью. Не стоит забывать, что организм человека ежедневно подвергается воздействию токсичных веществ. Неправильное питание, негативные эмоции, вредные привычки, загрязнение окружающей среды — все это не может не сказываться на нашем здоровье. Из-за этого со временем в нашем организме накапливается большое количество токсинов. Именно тогда и начинаются проблемы со здоровьем.

Очищающая диета позволит вам избавить организм от свободных радикалов, провоцирующих развитие различных заболеваний, и нормализовать работу всех органов и систем вашего тела.

Прежде чем начать разговор об очищающей диете, необходимо отметить несколько других важных ключей к хорошему здоровью. Так, не стоит забывать, что твой организм нуждается в здоровом отдыхе. Очень важно также включить в свой ежедневный рацион продукты, богатые белками и различными витаминами.

Во время трёхнедельного очищения организма необходимо избегать пищи, содержащей животный белок, глютен, сахар и молочных продуктов. С другой стороны, нужно увеличить употребление свежих фруктов и овощей, цельнозернового риса, орехов, морской соли и оливкового масла.

Постарайтесь включить фантазию и сделать блюда разнообразными и интересными, не допускайте скучной и однообразной еды. На помощь вам придут различные рецепты вкусных и полезных блюд. Что касается напитков, то постарайтесь избегать в течение DETOX-программы кофе, молока, газировки, алкоголя.

То же самое касается спортивных напитков и ненатуральных соков из супермаркетов. Неоценимую пользу вашему здоровью принесут зеленый чай, натуральные коктейли, смузи и домашние соки.

Особое внимание стоит уделить воде — основному источнику увлажнения нашего организма.

Многие из нас склонны недооценивать важность употребления воды и не пьют ее должным образом. На протяжении двухнедельной диеты, направленной на очищение от токсинов, необходимо увеличить ежедневное употребление воды до трех литров.

Также рекомендуется по утрам выпивать натощак один стакан теплой воды с добавлением сока половинки лимона. Это позволит очистить печень и почки от токсинов и жиров. Другим ключевым моментом очищения от токсинов является детоксикация кишечника.

Поэтому вам нужно будет увеличить количество употребляемой клетчатки. Включи в рацион следующие продукты: цельнозерновой хлеб, отруби, овес, орехи, бурый рис и другие цельнозерновые крупы.

Возможно, что в первые дни вас будут беспокоить головные боли, диарея, боли в мышцах и суставах, неприятные ощущения в желудке и высыпания на коже. Вы можете почувствовать слабость и усталость. Не пугайтесь, такая реакция вашего организма нормальна и естественна. Это объясняется тем, что ваше тело начинает освобождаться от токсинов. Потерпите немного, ведь уже через день-два вы почувствуете себя посвежевшими и обновленными.

Во время очищения от токсинов допустимо снижение веса на 2-3 килограмма. Потеря веса в этом случае происходит за счет выведения излишков жидкости и шлаков, накопившихся в кишечнике за последнее время. Хотя, на самом деле, при соблюдении всех правил и выполнении всех моих рекомендаций некоторые участники программы избавлялись и от 8-10 лишних кг…

Нажмите на эту ссылку, заполните анкету из 5 вопросов и
Вы узнаете больше о DETOX-программа «Young&Active»

Читать далее »

Будешь много есть — скоро состаришься!

  Автор:
  296

Ученые описали тонкости биохимических процессов, которые преждевременно старят любителей хорошо покушать.

Достоверно установлено, что разумный дефицит калорий продлевает жизнь и укрепляет здоровье млекопитающим, грызунам, насекомым и птицам. А с избыточным питанием связаны раннее появление возрастных изменений (потеря слуха или болезнь Паркинсона, например), а также нейродегенератиные, сердечнососудистые и онкологические заболевания. Одним словом, обжоры больше болеют и меньше живут.
Читать далее »